Misja Tereski
Dziewczyny zrobiło się ciepło i tak sobie pomyślałam, że może zanim nadejdzie okres plażowy to trochę bym się poruszała, pobiegała na przykład. Problem polega na tym, że nie posiadam żadnych butów sportowych i kompletnie nie mam pojęcia jakie kupić. Nie wiem czy faktycznie opłaca się kupić droższe, bo będą wygodniejsze czy nie ma to znaczenia?? Jeśli któreś z was biegają i mają jakieś swoje typy to może pomogłybyście??
Dobrze pomyślałaś:) Ruch jest bardzo ważny, a sama zauważyłam, że po tak długim okresie zimowym, który z reguły jest okresem stagnacji, co dla naszego zdrowia, mięśni i ciała jest bardzo niekorzystne, przyszedł piękny i długo oczekiwany czas wiosenny, kiedy wszyscy budzą się do życia. Coraz więcej widzi się na ulicach ludzi aktywnie spędzających czas biegając, jeżdżąc na rowerze, spacerując. Ja sama, choć jestem siatkarką ostatnio zaczęłam dodatkowo biegać z moim narzeczonym - 3 razy w tygodniu po parku:) Buty do biegania są jedną z najważniejszych rzeczy, jeśli poważnie myślisz o tej dyscyplinie sportu, nawet w formie rekreacyjnej. Zaufanie mam do Nike - dlatego buty, jakie kupiłam są własnie tej firmy. Druga kwestia to taka, że z racji, iż ilość zajęć mnie przytłacza i nie mam czasu na chodzenie po sklepach kupiłam je przez Internet. - oto one: http://1but.pl/tabid/289/productid/7884/de...kownika=damskie Skomentuję je tak:) Same plusy! Noga się nie poci, są bardzo wygodne - dobrze się układają na stopie i praktycznie ich "nie czuć", idealne na twarde powierzchnie udało mi się kupić je w tym sklepie taniej o kilkadziesiąt zł niż w tradycyjnych. Pozdrawiam:) I jeśli się zdecydujesz na bieganie - pamiętaj o rozgrzewce i optymalnym tempie.:) A ja polecam Ci buty firmy New Balance. Marka dosyc nieznanaa w Polsce jednak mam już trzy lata takie buty i nie narzekam na jakiekolwiek zarysowania czy pękniecie, a staram sie biegac dwa razy w tygodniu Sprowadzając buty ze Stanów dochodzi koszt wysyłki nawet 30, a możliwe jest również obłożenie butów cłem, także dla jednej pary butów nie jest to opłacalne. I jeśli się zdecydujesz na bieganie - pamiętaj o rozgrzewce i optymalnym tempie. Same plusy Korzyści z regularnego biegania jest wiele. Wzmocnisz swoje serce, zwiększysz wytrzymałość i odporność organizmu, a to zapewni Ci sprawne funkcjonowanie w życiu codziennym i na pewno pomoże w uprawianiu innych sportów. Szybko zapomnisz o problemach ze snem czy z nadwagą. Treningi biegowe spowodują, że dłużej zachowasz młodość i… poznasz wiele nowych miejsc i ludzi. Zanim zaczniesz Jeśli masz wątpliwości co do stanu zdrowia – odwiedź lekarza. Bez jego zgody, ani rusz. Kontrolną wizytę powinni przejść zwłaszcza Ci, którzy odczuwają ucisk w klatce piersiowej, miewają duszności, mdleją lub mają kłopoty ze stawami. Buty Potrzebujesz od samego początku dobrych butów. To one decydują o tym, czy trening rzeczywiście będzie „biegiem po zdrowie”. Buty muszą chronić twoje stopy przed urazami i muszą doskonale pasować. Jeśli takich nie masz to wybierz się do sklepu po południu lub wieczorem, kiedy stopa jest "zmęczona" i lekko spuchnięta. But przymierzaj na cienką skarpetę. Buty nie mogą być za małe, więc zostaw około 1 cm luzu (najlepiej to sprawdzić wsuwając wskazujący palec miedzy swoją piętę a cholewkę ubranego i zasznurowanego buta). Przed zakupem koniecznie przymierz oba buty i trochę w nich pobiegaj, a jeśli w sklepie nie ma na to warunków – potruchtaj, choćby w miejscu. Reszta Dla biegacza nie ma złej pogody, jest tylko źle dobrana odzież. W miarę możliwości, uzupełniaj wyposażenie o nowoczesne biegowe akcesoria. Na początek jednak przejrzyj swoją garderobę. Może się okazać, że masz już "oddychającą" bieliznę lub koszulkę, którą w połączeniu z dresem czy lekką kurtką można wykorzystać przy pierwszych wiosennych treningach, kiedy to temperatura nie przekracza 5 stopni. Swój strój na trening najlepiej przetestować metodą prób i błędów, ale trzymaj się zasady, że lepiej ubrać się trochę za ciepło i mocniej się spocić niż przeziębić z przewiania. Przy niższych temperaturach nie zapomnij też o cienkiej czapce, a jeśli marzniesz w dłonie – o cienkich rękawiczkach z polaru lub dzianiny. Na dobry początek Zacznij od marszu. Jeżeli nie jesteś przyzwyczajony do intensywnego wysiłku fizycznego przez kilka pierwszych dni energicznie maszeruj. Po 4-5 dniach zacznij przeplatać marsz truchtem. Na przykład idź pięć minut, biegnij dwie. Potem zmieniaj proporcje, wydłużając czas biegu. Pamiętaj – nie porywaj się od razu z motyką na słońce! Słuchaj swojego ciała! Jeżeli pojawią się bóle w stawach, lub dostaniesz zadyszki zmniejsz intensywność treningu – przejdź do marszu, ale nie rezygnuj z regularnego wysiłku. By bieg był rzeczywiście biegiem po zdrowie postaraj się trenować 2-3 razy w tygodniu, najlepiej z jednodniowymi przerwami. Po miesiącu (15-20 treningach) powinieneś przebiec 3-5 km bez większego wysiłku. Technika Każdy ma swoją. Ale kilka rad może pomóc, zwłaszcza na początku. Staraj się utrzymywać biodra wysoko, tak jakbyś chciał się podwyższyć. Tułów wyprostowany, głowa nie pochylona do przodu, rytm biegu żywy, kolana dość wysoko. Nie pokazuj podeszew biegnącym z tyłu. Podobnie jak w marszu nie wydłużaj kroku. Zbyt długi krok psuje styl biegu i męczy. Ważny jest też rytm biegu. Poruszanie się zrywami, czyli raz wolniej, raz szybciej, jest nieekonomiczne i szybko męczy. Staraj się, zatem biegać rytmicznie - podobnie oddychaj. Oddychanie nosem nie dostarczy dostatecznej ilości tlenu płucom, nawet w czasie biegu o małej szybkości dlatego oddychaj ustami. Staraj się nie dopuszczać do zadyszki, a jeśli Cię złapie to przejdź do marszu, podczas którego możesz wykonać parę prostych ćwiczeń gimnastycznych. Potem znów przejdź do biegu. Po pewnym czasie bieganie przechodzi w nawyk – bez biegania będziesz się czuł źle, ale na początku nie próbuj bić rekordów wytrzymałości. Trening biegowy wymaga samozaparcia i dyscypliny, a przede wszystkim cierpliwości. jak dla mnie, biegac mozna nawet w glanach poltorakilowych (gralem w nich nawet w kosza!;D) ciezkie buty, wiekszy wysilek dla miesni ale tez stawow, twarda podeszwa sprawia ze nie czuc jakichkolwiek nierownosci gruntu ale mam dziwne przeczucie, ze glanow nie posiadasz/nie uzywasz do sportow ale mysle ze lepiej najpierw sprobowac w normalnych butach "sportowych" czyli od trampek do tzw adidasow czy dajesz rade biegac, czy jestes zadowolona z efektow i czy mozesz biegac regularnie ze wzgledu na szkole, prace itp jesli tak to czemuby nie? jesli nie to chyba nie oplaca sie od razu placic. tyle ode mnie Oj nie do końca się zgodzę...jeżeli biegasz dużo to dobre buty to podstawa. Takie, by miały odpowiednio grubą, dostosowaną do wagi podeszwę, odpowiedni krój, by chroniły stopę...I wbrew pozorom nie jest to taki wielki wydatek, jak się wydaje, a komfort i bezpieczeństwo biegania jest wiele większe. Ja np. kupiłam sobie rok temu New Balance - i jestem z nich bardzo zadowolona. Sa bardzo wygodne, wytrzymałe, a na dodatek nie kosztowały wcale tak dużo, jak by się można tego spodziewać. Nie jest to aż tak duża inwestycja, a warto. Zgadzam się. Dobre buty to podstawa, bieganie w byle czym, to prosta droga do ortopedy. Też mam NB, nie są drogie (dwie stówki na tanisport.pl) a bardzo wygodne. Teraz jak nie ma chlapy też się staram coś pobiegać wzdłuż błoni. Mozna by sie po czesci zgodzic z Karolina, sam mam chyba z 10 roznych par, ale co chcialem powiedziec to to ze buty same nie biegaja. Jak ktos naprawde biegac chce to pobiegnie nawet w byle czym. I bzdura jest ze w nastepny dzien musi rezerwowac termin u ortopedy. A jak juz sie biega i przesiadzie nagle np na vomero to dopiero czuje sie odlot. Zgadzam się, że dobre buty są ważne jeśli chce się biegać. Bo bez odpowiednich butów można sobie zrobić krzywdę. Ja postawiłam na new balance i muszę przyznać, że są to na prawdę świetne buty. Ktoś wyżej napisał, że nie jest to zbyt znana marka w Polsce, ale nie zgodzę się z tym, bo wiele osób posiada buty new balance i sobie je chwali ;) mam nadzieję, że ta wiosna wkrótce przyjdzie i będę mogła wrócić do biegania;) Większość z was poleca NB do biegania. Moim zdaniem są to bardzo dobre buty, jedne z lepszych do biegania w tak przyzwoitej cenie co najważniejsze. Ostatnio myślałam o kupnie takich butów, bo troszkę się na dworze ociepliło i ludzie zaczynają biegać. Znalazłam na newbalance.pl świetnie buciki, specjalne do biegania po twardych powierzchniach i chyba je sobie zamówię. Zamów koniecznie- new balance to najwygodniejsze buty na świecie.Mój brat przebiegł w nich nawet maraton. To bardzo uniwersalne buty a co ważniejsze nie są tak bardzo drogie jak inne równie dobre marki |